Dans quelques semaines, près d’un millier de marcheurs rejoindront les Hautes Fagnes pour participer à l’Oxfam Trailwalker. Les équipes de quatre personnes sont attendues sur la ligne de départ, avec leurs supporteurs, à 7 heures du matin. Auparavant, ils se seront entrainés et auront rassemblé au minimum 1500 euros pour les projets d’Oxfam-Solidarité.

Dimanche 26 juin MarathonMan Stefaan Engels, dont l’équipe prendra le départ avec le dossard numéro 1 (suivez ici leur préparation), nous a montré une façon parmi d’autres de récolter des fonds pour l’Oxfam Trailwalker. Ce jour-là, son équipe et lui ont organisé un marathon de charité : pour 1 euro le kilomètre il vous était possible de courir avec lui et d’apprendre quelques trucs et astuces indispensables pour rallier l’arrivée de l’Oxfam Trailwalker sans encombres.

Une bonne préparation est la clé de la réussite

Afin d’être prêt physiquement et mentalement, plusieurs règles sont à observer.
– Premièrement, un entrainement régulier en équipe est indispensable ! Marchez au moins une fois une distance importante à un rythme soutenu, parcourez au minimum une fois 30 km deux jours d’affilés, marchez de nuit et n’oubliez pas de prendre un jour de repos entre deux entrainements intensifs.
– L’équipement doit également être soigneusement préparé. Choisissez de bonnes chaussures de marche, imperméables et séchant rapidement. Elles doivent également bien laisser passer la transpiration et être légères. Quelques grammes en moins, multipliés par le nombre de pas que vous aurez à faire, feront une énorme différence en fin de parcours. Les mêmes critères s’appliquent aux vêtements que vous porterez. Ils seront donc légers, imperméables, vous protègeront du vent, et seront surtout très confortables.

 L’alimentation est un autre point à surveiller. Les hydrates de carbone contenues dans les pâtes, le riz, les pommes de terre et le pain sont des sources d’énergie idéales. Il est également conseillé de consommer un repas léger deux à quatre heures avant le départ. Pendant la marche, consommez environ 15 grammes d’hydrates de carbone, par exemple des fruits séchés, toutes les demi-heures. Enfin, après votre entrainement, n’oubliez pas de recharger vos batteries avec des bananes ou des boissons énergétiques, spécialement étudiées pour aider les sportifs, à ne surtout pas confondre avec des boissons énergisantes comme le Red Bull ou Monster.

Oser se lancer des défis

En février dernier MarathonMan a réussi son pari fou : courir 365 marathons d’affilés ! “Je me suis lancé ce défi pour prouver à tout le monde que ce n’était pas impossible, qu’il n’était pas nécessaire d’être un athlète de haut niveau pour se mettre à courir et à pratiquer de l’exercice physique. Mon message est le suivant : faites régulièrement de l’exercice, et osez entreprendre et vous lancer des défis !”

Le dernier défi qu’il s’est lancé est donc d’atteindre l’arrivée de l’Oxfam Trailwalker avec son équipe. Geert Gysel, Patrick Spiessens, Ann Tentenier et lui parcourront les 100km en courant, et essayeront de franchir la ligne d’arrivée avant le coucher du soleil.

Dans son livre, Stefaan Engels vous donne encore plus d’informations sur la façon de se préparer pour un défi sportif de cette envergure. Il vous guidera vers une vie plus saine et vous aidera à élargir votre vision du monde.

Venez encourager l’équipe numéro 1 les 27 et 28 août prochains au départ de l’Oxfam Trailwalker. Rendez vous sur le site Oxfam Trailwalker pour plus d’informations.